春夏养阳

 

《伤寒论》云：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”。到了夏天，天渐渐变热，阳气“盛于外而虚于内”，人的食欲也会有所降落。所以，我们的饮食该当遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的准则，留意饮食平淡，以清补、健脾、祛暑化湿为准则。

 

甘凉清润类：小麦、豆腐、马铃薯、菠菜、冬瓜、白菜等。

 

健脾养胃、滋阴补气类：牛奶、 西红柿、藕、茭白、胡萝卜、莲子、苹果、葡萄、桑椹、鸡蛋、蛤蜊、鹅肉、鲫鱼等。

 

祛暑利湿、清热解毒类：蚕豆、黄豆、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、萝卜、丝瓜、菊花、荷叶等。

 

夏日也是肠胃疾病高发期，肠胃衰弱的人需少食冷饮、少喝冰水，留意肠胃御寒，避免肠胃受凉。

 

规则作息

 

《黄帝内经》言：“夏三月，此为蕃秀，宇宙气交，万物华实，夜卧夙兴，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏日昼永夜短，适应天然，可得当晚睡，但要包管足够的睡眠时间，白昼应得当午睡，以消除委靡，休养生息。

 

调心静气

 

夏日火热，心通于夏气，人更易心烦气躁。《摄生论》言，“更宜调息埋头，常如冰雪在心，火热亦于吾心少减，不行以热为热，重生热矣”。俗话说“心静天然凉”，夏日更要戒燥戒怒，保持心境愉悦，精力悠闲。

 

应用空调要适度

 

到了夏日，非常多人稀饭对着空调猛吹一通。却不知，当身材遇到冷气，毛孔会突然关闭，冷气轻易郁结体内，人就轻易伤风、发烧。同时，身材长久对着空调，颈椎四周的软构造也会发生病变，轻易造成颈部连接痉挛、后背酸痛。故而，不要长时间吹空调，室内温度不要低于25℃，肩背部也不要直对着空调，留意肩背部保温。

 

得当运动

 

夏日运动要留意技巧，应尽管避免高温及阳光强烈的时候锻炼，严防中暑。过清晨练亦不行取，清晨空气里的玷污物相对多，日出前植物光同盟用较弱，新鲜氧气较少，无益于身材健康。可以选定在黄昏多做少许如慢跑、溜达、游泳等舒缓性、舒展性的运动，可以轻松身材，激动睡眠。夏日气温相对高，在运动前半个小时需增补水分。

 

防晒兼职要做好

 

夏日是紫外线非常强的节令，长时间在户外兼职、运动，非常轻易造成皮肤晒伤、晒斑、老化。故而夏日外出要选定适用的防晒物品，如遮阳帽、太阳伞、防晒霜等。

 

夏日摄生非常紧张，以上六点小tips你学会了吗？