惊蛰，二十四节气中的“老三”。前人对此的形貌是：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”简而言之，无非即是冬眠、冬眠的动物苏醒了，植物的发展开始兴旺起来。这全部，其实即是阳气渐渐发达的后果。

 

怎样适应自然，惊蛰时候的摄生，也是需要留意的。若惊蛰不“醒”，也就悖逆了阳气的生化，对机体而言，是阴盛阳衰的趋势，“孤阴不生”；若“醒”的太过，阳气也就轻易出现亢奋之态，“孤阳不长”。怎样平均阴阳之间的关系，是惊蛰摄生非常需要留意的。

 

“立春”后天色转暖、春雷初响、冬眠在泥土中冬眠的种种虫豸惊醒了，虫卵也将开始卵化，这全部，都是阳气渐升、渐旺的后果。非常明显的，即是气温的显著抬高，但气温抬高时，此时的日夜温差、气候多变也是一个特色。这也是阴气未能彻底退去、阳气也未充裕兴起的后果。

 

此时，我们人也同样，应该适应自然，凭据本身体质情况进行合理的精力、起居、饮食等多方面的调养。而体质差异，其实即是“一视同仁”的一个方面。有的人先天强盛，有的人先天禀赋不足；有的人后生成活优渥，有的人发展贫苦。这些差异，都决意了我们具体的调摄重点是不同的。

 

朱丹溪《格致余论》说：“凡人之形，长不足短，大不足小，肥不足瘦，人之色，白不足黑，嫩不足苍，薄不足厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。

 

在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。

 

由此，我们不丢脸出，人体发病的主要缘故，取决于体质的不同，也即是说体质决意着对某些致病成分的易感性。怎样改变不良的体质状况，是我们应该关心的疑问。

 

需要指出的是，体质也不是固定固定的，即便在相像的环境，只要我们本人踊跃夺取，实时纠正本身的阴阳气血之偏袒，或是可以纠正体质上的盛衰，从而到达延年益寿之目标。

 

惊蛰摄生，起码有如下四点需要留意：

 

一、阴虚体质：

 

阴虚体质的人，阴虚生燥、阴虚则热。他们特色有形体消瘦，手足心热，时常心烦失眠，便干尿黄，怕热喜凉等习惯。惊蛰摄生，他们要留意如下几点：

 

精力调养：应遵循“恬淡虚无、精力内守”的准则。重点在做好自我修养上，善于掌握情绪；

 

环境调摄：保持环境通风，有条件的还可以多接触大自然、走进丛林，呼吸新鲜空气；

 

饮食调养：偏重于保阴潜阳，多吃平淡食品，削减燥烈辛辣之品。

 

体育锻炼：运动宜舒缓，偏重于肝肺二脏的疗养，如太极、瑜伽之类；不宜过激活动；

 

二、阳虚体质：

 

阳虚则寒，他们大多形体白胖，或面色淡白，四肢欠温，小便清长，大便稀溏，怕寒喜暖。

 

精力调养：阳虚的情面绪欠安，偏于悲恐难过，因此要善于调节本人的情绪，多听音乐，尽管保持心境愉悦。

 

环境调摄：阳虚体质的人，适应气候的才气较差，春季气候多变，要留意御寒防风寒，勤添衣，多晒太阳等等；

 

体育锻炼：阳虚体质的人，惊蛰后适当运动，但要避免大汗伤阳。以日光浴、溜达之类为好；

 

饮食调养：阳虚的人，惊蛰后的饮食，可以适当进食一些温补食品，但要避免过于辛燥。可以吃点核桃粥、羊肉汤等等，避免桂附龟鹿之品；

 

三、血瘀体质：

 

血淤的人，普通都有面色晦暗，口唇色暗，肌肤干燥，黑眼圈明显等特色。惊蛰后的摄生，也能够从如下几个方面来进行：

 

体育锻炼：适当增加一些有益于心脾二脏的运动，渐渐加大一些运动的强度，让体内气血渐渐平时活跃，有助于改进血淤体质。但要留意恰到好处、循规蹈矩；

 

精力调养：我们常说气滞血瘀，气为血之帅，淤血体质的人，常有气郁的倾向。所以，他们更要保持情志舒坦，保证气机的疏泄，避免烦闷悲沉等消极情绪。

 

饮食调养：可以适当进食一些理气活血的药食，如丹参、黑豆、油菜、慈姑等，也能够吃点山楂粥、花生粥之类，有助于气血运转；

 

四、痰湿体质：

 

俗话说，肥人多湿，瘦人多火。痰湿体质的人，大多形体肥胖，却又肌肉松懈，而且他们大多更稀饭油腻美味的食品，每每有身倦神疲的感觉。惊蛰以后的疗养，他们应该主要留意如下几点：

 

环境调摄：春季每每阴雨绵绵，痰湿体质的人要留意保持环境干燥，避免居所阴暗潮湿。室内常通风；

 

饮食调节：痰湿体质的人，惊蛰后可以适当进食一些健脾祛湿的药食，如山药、茯苓、薏米粥，掌握并削减肥甘美味，食量也要留意，避免过饱。

 

体育锻炼：痰湿体质的人，惊蛰后更应该适应自然，加强运动。可以从低强度运动渐渐加大运动强度，每天消耗足够的节余热量，渐渐掌握体重，减肥以后，大多数的痰湿体质也会比较缓和。