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中伏+立秋,这些养生小知识要知道
 [打印]添加时间:2022-08-11   有效期:不限 至 不限   浏览次数:63
   虽已立秋,但潮湿闷热的天气不断地在提醒我们伏天还未结束。根据今年的“三伏日历”,8月25日才正式“出伏”,在此期间,我们仍需警惕“秋老虎”伤身。
 
  ·立秋之后防四病·
 
  1.感冒
 
  高温天气人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。
 
  2.中暑
 
  温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。
 
  3.秋燥
 
  秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。如果不及时调养,到冬季就容易罹患肺部感染性疾病。
 
  4.脾胃不调
 
  人们刚刚经历了炎热的夏季,初秋依旧湿热当令,湿邪留滞,最易伤脾胃,出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。
 
  ·初秋养生有“四多四少”·
 
  古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。
 
  1.多吃酸少吃辣
 
  中医认为,秋季燥气当令,多食辛辣食物易导致上火、便秘等身体不适。而酸有收敛、止涩之功,秋季多吃些酸味食物可以补肝气,还可收敛肺气。
 
  2.多润肺少寒凉
 
  经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是老年人大多脾胃虚弱,故而不宜进食过多寒凉食物。此外,秋季气候干燥,进补应以润秋燥、护阴津为主。
 
  3.多吃蔬菜少吃肉
 
  很多在夏天食欲比较差的人,到了秋天食欲逐渐好转,但这不意味着可以开始“放肆吃”。因为经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,况且如今夏季多待在空调房间,生活饮食习惯没有特别的改变,不必刻意追求贴秋膘。
 
  这一时期,还是要以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,会增加肠胃负担,影响胃肠功能,还容易引起发胖,甚至易导致高血压、心脏病。
 
  4.多做运动少贪凉
 
  秋天气候多变,早晚温差大,一味贪凉,容易使人体免疫机能降低,细菌、病毒乘虚而入,引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。要根据天气情况,及时增减衣服,防病保健。
 
  入秋后,应尽量早睡早起,晨起后积极参加活动健身锻炼,但运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。