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白露将至 中医养生保健小要点要记牢
 [打印]添加时间:2022-09-03   有效期:不限 至 不限   浏览次数:60
   白露是二十四节气中的第十五个节气。浙江省中山医院老年病科中医师易莹提醒,白露节气天气逐渐转凉,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大,在养生保健方面应注意以下几项。
 
  第一,白露节气过后,穿衣服不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,压在衣柜里的秋装也最好先晒晒。俗话说,“寒从脚起”,对于耐寒能力差的人,白露过后,要注意足部保暖,尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋。
 
  第二,白露时节燥邪袭肺,饮食应以健脾润燥为主。建议要多吃梨、银耳、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等,保持大便的通畅。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,并戒烟戒酒。
 
  第三,多开窗通风,可以在卧室放盆水或者打开加湿器增加室内湿度来缓解秋燥。坚持晚上用温水泡脚,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,同时把耳朵和腰部搓热以补养肾气。
 
  第四,随着昼夜温差加大,建议在晨雾的天气里尽量减少外出,老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼,建议老人可以散步,打太极,中青年人可爬山、打球,还可以配合一些“静功”,如闭目养神来达到动静和谐。
 
  第五,中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。