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霜降节气过后 养生注重保暖
 [打印]添加时间:2022-10-28   有效期:不限 至 不限   浏览次数:16
   霜降是农历24节气中的第18个节气,预示着天气变冷,露水凝结成霜。天津市中医药研究院附属医院主任医师、国务院特贴专家张智龙提醒大家,霜降时节,天气日趋寒冷。养生之人宜顺应自然,注重“保暖”。
 
  添衣被防寒保暖
 
  霜降时节,气温降低,此时不可薄衣御寒,不可赤足露腹,要逐渐增添衣服,注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖,关节炎的患者要注重关节的保暖,消化系统疾病的患者要注重胃脘部的保暖,心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。
 
  轻补益防燥防热
 
  俗话说“补冬不如补霜降”,此时在预防秋季“凉燥”的同时,也应开始适当的进补。但此时进补不可峻补、大补,应清补、平补。因为此时外界天气寒凉,人体阴气渐盛而阳气内敛,适当进补,可无助阳化热之嫌。目前尚在深秋,若峻补、大补,则易生燥、生火。因此在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食品。
 
  调居处增温增湿
 
  霜降之后,立冬之前,尚未供暖时,室内寒凉。此时居室内应适当增温、增湿,注意保持室内温度,开窗通风不宜过久。此外,要调整作息时间,不宜经常熬夜,不宜过度疲劳,要养成早睡早起的生活习惯,以适应阴阳消长的变化。
 
  适运动强体防病
 
  霜降时节,可适当增加运动量,如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉,故在运动前要注意做好准备活动,以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动、大汗淋漓,以免寒邪伤表引起感冒。