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收藏 | 举报 2021-05-29 16:36   关注:2   回答:0

如何养生

待解决 悬赏分:5 - 离问题结束还有
   1、饮食清淡,吃“苦”有益
 
  夏天温度较高,人们稍一运动就会汗流浃背,体内水分及无机盐等流失量较大。因此,可以适当多喝水并补充适量的盐分,或者说,饮食可以相对稍稍咸一点。
 
  中医认为,夏天人体的阳气顺应天地之气都向外散发,肠胃的功能会相对偏弱,因此饮食应以清淡为主,不宜吃过分油腻食物和辛辣刺激性食物,尤其不能吃冷饮和冰冻食物,以免引起胃肠道急性疾病。
 
  2、午后小憩,夜卧早起
 
  夏季昼长夜短,午睡可帮助恢复体力并保证在下午和晚上精力充沛。但是,午睡一般不要超过三十分钟。另外十二时辰里,午时乃心经循令,午时小憩有很好的养心安神的作用。这里的夜卧不是倡导熬夜,而是相对于秋冬季而言,建议最晚不超过子时,最好就是在亥时,也就是在九点到十一点间入睡。