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夏季养生 十宜忌请收好

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-07-30  浏览次数:4
核心提示:  夏天气候炎热,人体出汗多,新陈代谢更快,需要我们更加重视日常保健。那么炎炎夏日该如何养生呢?  胡庆余堂名医馆主任中
   夏天气候炎热,人体出汗多,新陈代谢更快,需要我们更加重视日常保健。那么炎炎夏日该如何养生呢?
 
  胡庆余堂名医馆主任中医师董襄国教授表示,进入夏季,时令之气为“暑”,暑邪为阳邪。致病特点为伤津耗气,且易夹湿伤人,暑性升散,侵犯人体可致腠理开泄而多汗,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害,造成“中暑”。为防止中暑,他给大家列了一个“夏季养生十宜忌”的清单。
 
  ●衣:衣宜浅色,质地以棉、麻、丝绸为宜,且衣带宜宽松;勿用尼龙、化纤类及深色布料,不要穿紧身衣裤。
 
  ●食:宜进清心养阴生津之品,如绿豆、米仁、瘦肉、鸭肉、瓜果,尤其是西瓜——夏月白虎汤;不宜腻补,不宜火重之品,如狗肉、羊肉、火锅等。
 
  ●饮:宜进清暑生津补气之品,如酸梅汤、番茄汤、葡萄汁等新鲜果汁以及常用流动活水;少饮辛辣、甜腻之品以及不动的死水。不宜大量饮冰冷之水。
 
  ●动:炎夏之季,适当锻炼,中老年以傍晚散步为宜,切忌剧烈运动,尤其是日中,大汗易亡阳,易中暑。
 
  ●室:室宜通风、清洁、安静。高温之时适当空调,但温度不宜开得过低。长时期在空调房内易得空调病。
 
  ●风:取自然清凉之风比空调好,手摇扇比电扇好。过久过大的“制造风”易致局部血流循环障碍,造成肌肉疼痛,头面麻木、风寒外袭等诸多疾病。
 
  ●睡:睡眠要充足,保证七个小时,宜十一时前入睡,中午可小睡一下,偶然亦可打个盹。“失眠催人老”请勿健康透支。
 
  ●洁:夏天出汗多,体内代谢相对旺盛。环境中虫害亦多,污染机会多,故尤应注意清洁卫生,不食发霉变质之品。每日洗澡,洗澡时根据个人体质,中老年人病人少用冷水冲凉。
 
  ●情:酷暑盛夏,更应保持心平气和,宜静其心安其神,尽享天伦之乐,不宜浮躁盛怒,以防暑火攻心。宁静可致远,喜乐可健身。
 
  ●补:夏天补益宜清补,清补者一方面要祛除暑邪、外邪;另一方面进补一些甘平、甘凉之品,如西洋参,铁皮枫斗之类,也可以食补,如绿豆、米仁、莲子等。不宜大补、猛补、乱补,最好请教专业中医师。
 
 
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