以传统文化为依托,以利他之心为使命!传播传统文化的价值,传播正能量.......
标王 热搜:
 
当前位置: 首页 » 资讯快报 » 行业动态 » 正文

持续低温,这样来养生

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-12-03  浏览次数:26
核心提示:  近日,天气持续低温,除了要做好日常防寒保暖,还可通过饮食、睡眠、锻炼等一些方法达到防病养生的目的。  养生方法  01
   近日,天气持续低温,除了要做好日常防寒保暖,还可通过饮食、睡眠、锻炼等一些方法达到防病养生的目的。
 
  养生方法
 
  01早睡晚起
 
  冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,使意志安静,阳气不受外界干扰。
 
  02避寒就温
 
  冬日气候寒冷,居室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
 
  03户外活动
 
  户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
 
  但是锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发疾病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
 
  这些食物可多吃
 
  01冬菇
 
  香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
 
  02白菜
 
  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
 
  03大蒜
 
  冬季是感冒的多发季节,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
 
  04牛肉
 
  作为最常见的肉类之一,牛肉的蛋白质含量非常高,氨基酸组成也非常接近人体需要,有滋养脾胃、强筋健体的食效,适合作为冬季的补益食品。
 
  05鸡肉
 
  鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节,特别是冬季,不仅能更好地消化、吸收,调补机体,还可以抵御寒冷,为来年的健康打下坚实的基础。
 
  这些部位尤要注意保暖
 
  01颈部
 
  有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
 
  02背部
 
  背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
 
  03脚部
 
  足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑气血相联系。
 
  冬天脚冷的外在原因
 
  寒潮来了,天气变冷,若这时候疏于保暖,受寒太过,就会伤及体内的阳气,阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行,导致身体末端的四肢缺乏气血的温养,所以会出现手脚冰凉。
 
  若持续时间长了,寒气入侵体内,体内流动的气血津液也会被“冻结”,所以手脚也是冻疮高发的部位。
 
  内在原因
 
  同样寒冷天气,有人穿得很少,手脚还是暖暖的;有人稍微活动活动,很快就暖和起来;但有人即使钻进被窝里半天、甚至直到睡醒,两脚丫还是冰凉的,这些人身体内部的因素才是导致“寒冰腿”的主要原因。常见的内因有阳气虚弱、阴血不足、脾胃虚弱等。
 
  阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障,而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足,若失去阳气和阴血的温运和濡养,就会出现手脚冰冷,即“不荣则冷”。
 
  阳气虚弱,就无法温煦和推动人体气血运行,特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养,长期处于室内且活动少的人群,更容易出现阳虚手足不温的情况。
 
  阴血不足,不能濡养四肢,也会出现手脚冰冷。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚,阴血不足,阳气无以生发和运载,同样会引起手足不温而冷。
 
  脾胃虚弱,脾胃为后天之本、气血化生之源,长期脾胃虚弱的人消化吸收差,会出现阳气和阴血的化生不足,从而导致手足不温。这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的,哪怕吸收了也是一过性有效,脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。
 
 
[ 资讯快报搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯快报
点击排行